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一是要避免雪灌进身体里。技术不熟练的人滑雪时常常会跌倒,如果再没有穿专业的滑雪服,冰冷的雪就会从手腕、脚腕和衣领处进入体内,运动过程中浑身发热并不觉得怎么样,等运动过后就会觉得全身冰冷,甚至还有着凉感冒的可能。因此,假如你没有穿滑雪服,那不管你用什么土 *** ,只要是能够不让雪灌进你的身体就ok了。
二是要保护好自己的眼睛。皑皑白雪经过太阳光的照射,会显得非常刺眼,观看时间长了,就容易患雪盲症;另外,一些滑雪场都是建在山坡上,风本来就很大,再加上滑行的时候有一定的速度,冷风就会对眼睛产生很强的 *** 感。因此,滑雪爱好者一定要佩戴合适的滑雪镜,更好是选择那种全封闭型的滑雪镜,这样就能够对眼睛进行很好的保护了。
三是要保护好 *** 的皮肤。滑雪场的冷风和较强的紫外线会对皮肤造成很严重的伤害,我们切不可掉以轻心。滑雪之前,先在皮肤上涂抹一层带有油性护肤品,然后再涂抹防晒霜。滑雪时间如果超过两个小时,一定要再次涂抹防晒霜。不仅晴天要涂抹,即使是阴天,这里的紫外线也会很强烈,也要涂抹。另一个 *** 更简单了:买一个套帽,只露出眼睛部分,再戴上一副全封闭型滑雪镜,这种全副武装就什么也不怕了。
四是要注意补充营养。北方的气候干燥而寒冷,再加上运动时水分的流失,身体很容易缺水。滑雪的时候,不要只顾得玩,还要记得给身体补补水。玩到最后假如你的体力不支,有可能不是饿的而是渴的。
五是要防止出现冻伤和摔伤。滑雪时要穿得暖暖的,即使运动中出汗了,也不要轻易脱去外衣,摘掉手套,以防身体被冻伤。健康生活号的小编提醒大家注意,喝酒之后人体反应变慢,这时更好不要去滑雪,以免发生冻伤或其他事故。小编在东北工作时,当时的一位同事酒后和朋友去滑雪,由于下冲的速度过快,他还没有反应过来是怎么回事,就已经和别人撞到了一起,结果是自己被摔断了小腿。
冬季户外运动要注意什么和冬季运动锻炼的注意事项这两篇文章,看起来好像有些相似,其实内容还是有差别的,具体差别在哪里,你看看就清楚了。
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